warta

KneeptersA kneepad disebut salaku hiji obyék dipaké pikeun ngajaga tuur jalma. Mibanda peran panyalindungan olahraga, insulasi tiis, pangropéa gabungan. Dibagi kana latihan tuur tuur, kaséhatan tuur. Cocog jeung atlit, jalma tengah-yuswa tur manula, sarta penderita panyakit dengkul.

Dina olahraga modern, hampang dengkul dipaké dina rupa-rupa. Dengkul henteu ngan ukur bagian anu penting pisan dina latihan, tapi ogé bagian anu kawilang rentan anu rawan tatu, atanapi tatu anu nyeri pisan sareng pamulihan lambat, bahkan sababaraha urang bakal muncul dinten hujan sareng mendung dina nyeri kusam. The "hampang dengkul" tina bahan ngarasa kandel sadia di ampir kabéh toko barang olahraga bisa ngurangan sarta nyingkahan tatu pikeun extent sababaraha, sarta bisa nyegah tiis dina usum tiris jeung teu mahal. Ieu teu dianjurkeun sakumaha kudu, Tapi éta leres yen eta loba dipaké dina sagala olahraga !

meta dina

Fungsi bantalan dengkul ngagaduhan tilu titik: hiji nyaéta ngerem, dua nyaéta pelestarian panas, tilu nyaéta perawatan kaséhatan. Panas teu loba cenah, bagian tuur gampang pisan katewak tiis tiis, loba panyakit tuur anu patali jeung tuur nyekel tiis nyekel tiis, utamana di gunung, angin gunung tiis pisan teuas, mindeng otot suku boga. sok geus ngarasa panas pisan, jeung tuur sabab teu aya gerakan otot, jadi teu panas, lamun jalma ngarasa panas suku pisan nyaman, sabenerna tuur téh nyekel tiis nyekel tiis, dina waktu ieu, lamun geus maké bantalan tuur, panas tuur. pangaruh pelestarian bisa reflected.

Utamana ngobrol ngeunaan pangaruh ngerem tina hampang dengkul. Dengkul nyaéta simpang tulang leg luhur jeung handap, meniscus tengah, di hareup patella, patella ieu stretched ku dua otot, ditunda saméméh simpang tulang leg, pisan gampang geser, dina kahirupan normal, sabab teu kapangaruhan ku gaya luar, aya. euweuh latihan beurat, jadi patella dina bagian dengkul bisa normal rentang leutik kagiatan. Kusabab mountaineering nempatkeun teuing tekanan dina dengkul, gandeng jeung latihan beurat dina mountaineering, éta gampang pikeun narik patella jauh ti bagian aslina, sahingga ngabalukarkeun kasakit dina gabungan dengkul. Ngagem hampang dengkul bisa nahan patella dina posisi rélatif stabil pikeun mastikeun eta teu gampang menyakiti. Didadarkeun di luhur nyaéta éfék ngerem hampang tina hansip dengkul tanpa tatu dengkul. Saatos tatu dengkul, ngagunakeun hampang dengkul ngerem beurat bisa ngurangan bending of dengkul, ngajaga eta dina garis lempeng tina pingping ka anak sapi, sarta ngurangan bending tina gabungan dengkul, ku kituna ngajaga gabungan dengkul ti ngakeuheulkeun. kaayaan.

strategi Pilihan tilepan

Nurutkeun kana fungsi béda, nu hampang dengkul dasarna dibagi jadi dua jenis.

Salah sahiji jenis anu kawilang kandel umum di toko fisik, kalayan liang ageung di payuneun tuur, umumna dibuntel, teras dibenerkeun ku hampang dengkul ngaitkeun iteuk. Dasi bantalan dengkul sapertos kitu tiasa ngantepkeun dengkul teu tiasa gampang ngabengkokkeun, dengkul pingping leg sok tuur dina garis lempeng, janten, cocog pisan pikeun tatu dengkul saatos "ngerem" parah, sareng kusabab impermeability bahanna, éta henteu gampang dianggo salaku panyalindungan harian dengkul.

Lain nyaéta bantalan dengkul ipis dina tuur, gaduh élastisitas anu tangtu, sareng, dengkul masih tiasa janten kagiatan gratis, ngan écés tiasa karasa patella rada kenceng, hampang hampang ngerem dengkul tiasa dianggo pikeun ngajagaan dengkul biasana. gerakan, sarta hampang dengkul perméabilitas hawa pohara alus, biasana mibanda dasar moal ngarasa kasulitan sagala, jadi dianjurkeun dina kagiatan olahraga sapopoé, pamakéan hampang ieu hampang marake dengkul ngajaga dengkul teh.

métode pamakéan

Ngagunakeun eppads kadang disimpen di jero calana, sakapeung di luar. Kauntungannana nempatkeun di jero téh stabilitas alus, sahingga peran maksimum "ngerem"; Kauntungannana ngagunakeun di luar téh gampang mun teu ngagem tur saluyukeun, tapi kamampuhan ngerem bakal ngurangan. Sacara umum, nalika parobahan lingkungan teu atra, teu kudu nyaluyukeun atawa nyokot off hampang dengkul iraha wae, eta leuwih hade pikeun nempatkeun di jero, disebutkeun eta leuwih hade nempatkeun di luar. Duanana kneepads atanapi climbing kutub ukur nyadiakeun panyalindungan tambahan. Pikeun ngajaga dengkul, hal anu paling dasar nyaéta sering latihan, ningkatkeun kakuatan otot, ngalengkepan diri kalayan bantalan beurat ilmiah sareng wajar, sareng ngajaga gerakan anu wajar dina kagiatan. Karuksakan dengkul dina olahraga outdoor geus masalah cukup umum.

Nunjukkeun yen dengkul teh salah sahiji bagian pangpentingna kagiatan outdoor, sarta "TREEKER" aktivitas kulawarga mindeng "opat roda drive" (merlukeun usaha gabungan tina anggota awak), leuwih gampang pikeun ngaruksak dengkul, jadi eta. Disarankeun make "bantalan tuur".

Hikers sadayana terang peran hampang dengkul, tapi kumaha carana make eta leres, pamakéan salah bakal ngabalukarkeun naon konsékuansi teu pira. Pad dengkul dina pasaran kasarna dibagi kana hampang dengkul profésional sarta hampang dengkul non-profésional, nu ngan bisa ngarujuk ka hampang dengkul non-profésional di dieu.

Pad dengkul non-profésional kalayan panjang dua rupa, nurutkeun musim bisa dibagi kana usum panas jeung gugur hampang dengkul (hampang dengkul pondok) jeung usum tiris jeung spring dengkul hampang (umumna pikeun kulit luar bulu jero hampang dengkul panjang). Kualitas sareng harga sadaya jinis bantalan tuur rada béda, réréncangan motor tiasa milih luyu sareng kabutuhan sareng kaayaan ékonomi.

Sababaraha wisatawan ngagem hampang dengkul dina perjalanan panjang, tapi sering henteu kanggo jarak anu pondok. Saha anu teu nyaho "Roma teu diwangun dina sapoé", Jumlah rides pondok, pikeun lila, tuur bakal tetep gering, jadi ngingetkeun babaturan, ngajaga dengkul anjeun kudu 0 kilométer, mimitian lamun lesions dengkul ka make dengkul, kasep kaduhung.

Sababaraha travelers nganggap yén maké hampang dengkul hiji hal dina usum tiis, usum panas teu bisa ngagem, pintonan ieu salah. Kusabab suhu anu luhur dina usum panas, pori-pori kulit ngalegaan langkung ageung tibatan dina usum tiis. Lamun teu ngagem hansip dengkul naek sapédah a, sendi dengkul téh leuwih rentan ka angin-speed tinggi, sarta kasempetan panyakit leuwih gede.