wartos

Sababaraha urang percaya yén dina olahraga poean, pop satapak kedah di ngajagaan gabungan dengkul. Nyatana, pandangan ieu lepat. Upami teu aya masalah sareng gabungan dengkul anjeun sareng aya henteu aya katurunan salami latihan, anjeun henteu kedah nganggo burn dengkul. Tangtosna, dina sababaraha kasus, anjeun tiasa nganggo mayit dengkul, anu tiasa ningkatkeun pangaruh kusam sareng panyalindungan tiis. Pad dnee utamina dibagi kana tilu kategori di handap ieu:

Hampang dengkul pikeun ngerem
Anu diproduksi pikeun pasien sareng nyeri gabungan dendam, canrain dinge, sareng narekahan ngurilingan gabungan dengkul ngalaman perawatan konservatif. Ieu dua hampang dengkul
Pad dengkul sareng sudut non-adik sareng ngerem dina posisi lempeng biasana dianggo pikeun pengobatan konservatif anu caket sareng gabungan dengkul. Pad pad drel tuung ieu henteu kedah nyaluyukeun sudut sareng rada murah, tapi sanés kondusif sareng latihan rehabilitasi.
Had dengkul ku sudut anu tiasa dianggo pikeun nguntungkeun pikeun latihan rehabilitasi sabab tiasa nyaluyukeun sudut. Hal ieu biasana pikeun narékahan dengkul, dengkul sprovar, tatu lelem, sareng bedah arthroscopik dengkul.

Pad dengkul sareng kaséhatan perawatan
Kaasup hampang dengkul diri, head pareng lowing listrik, sareng sababaraha head dengkul anduk umum.
Para pemanasan diri sareng hampang lowing listrik utamina dianggo pikeun nyegah tiis. Hebutan dengkul diri sacara umum dianggo dina kaayaan hawa dina usum tiris tiis atanapi usum panas. Éta kedah dianggo. Sacara gunana, teu disarankeun sedengkeun keur dipaké teuing. Anjeun tiasa nyandak ka handap pikeun 1-2 jam pikeun ngaso otot anjeun. Salajengna, seueur kamar mandi atanapi toko urut aya nganggo hampang dengkul listrik, sareng seueur umat ngora parantos ngagalun sakir dengkul sapertos sepuhna. Nanging, upami anjeun mendakan alahan kulit, woragerm sareng bengkok jelas upami nganggo dua had dengkun ieu, éta disarankeun ngagunakeun aranjeunna.

Olahraga dengkul olahraga
Kain kaasup anduk biasa atanapi head dengkul polieses pikeun nyegah gabungan dengkut ti ngiringan nalika murag nalika latihan, sumur cinyusu lembab susun. Éta tiasa didamel ku babaturan anu parantos lami nyéépkeun waktos, atanapi gaduh ngarareunah dina sendi tempuk sareng lami tapi sapertos ngajalankeun. Di dieu, urang bakal ilahar ngenalkeun sakir duka sareng bantal elastal.
Speathy semi semu pédah dengkul cocog pikeun jalma anu kaleuwihan beurat. Éta ogé tiasa dieusikeun ku pasien kalayan nyeri dengkul sareng hip osteoarthritis. Aya liang anu caket ka walungan dengkul, anu tiasa dihijikeun kana gabungan dengkul. Saatos kenging, éta henteu ngan ukur pangaruh bantal dina gabungan keriran, tapi ogé aya wates anu luyu dina hama éta, ngirangan gesu gabungan.

Éta langkung saé nyandakhampang dengkulSaatos 1-2 jam sareng ngagem aranjeunna intermitently. Upami anjeun nganggo padet dengkul pikeun waktos, senam -na moal nampi latihan anu cekap, sareng otot bakal janten atrophic sareng lemah.
Hadé, pilihan rem dengkul kedah dipertimbangkeun dina seueur aspék. Éta kedah ngingetkeun yén jalma anu gaduh bengkak tina gabungan dengkul atanapi muriang saatos latihan dengkul henteu disarankeun pikeun ngagem pad ari dengkul. Aranjeunna tiasa milih ngagem hun dengkul umum digabungkeun sareng neken és.